Рациональное питание

11-512.pngПедагог: Татьяна Андреева

chasi.pngОбъем: 9 академических часов;

Стоимость: 3 500 рублей при оплате заранее, 4 500 рублей в день обучения.

sod.pngПрограмма курса рационального питания:

1. Визитка;

2. Вступление;

3. Пищевая наука;

  • Функции питания
  • Пластические вещества  Б (растит.,  животн.), Ж (насыщен., ненасыщен.), У (ГИ)
  • БАВ (200  различных веществ)

4. Переваривание пищи, регуляция пищеварения (анатомия ЖКТ);

  • современный взгляд на метаболизм

  • вода; питание и тренировка

5. Законы питанияАдекватность энергии. Химический состав =  физиологические потребности (разбор этикеток  с хим. составом Е);

6. Принципы рационального питанияУмеренность, разнообразие (сбалансированность);

7. Современные принципы рационального питанияПирамида питания;

8. Современные проблемы питания;

9. Опасные продукты;

10.  Режим приема пищи (4 принципа);

11.  Диеты;

12. Советы по питанию.

Практическая часть

  • Основной обмен (что это, формула для расчета)
  • Потребность в энергии (формула)
  • Оценка физ. активности (коэффициенты)
  • Метрология  ИМТ, ОТ, ОБ
  • Понимание мышления клиента
  • Понимание целей клиента
  • Работа с возражениями
  • Сбор информации о клиенте
  • Сопровождение клиента и контроль

Сбалансированный рацион на 2100 ккал по продуктам (проверяем законы питания)

Оптимизация питания для различных фитнес целей (по шагам): снижение, набор

Составляем меню на неделю, записываем в дневники питания.

Запись

Хотите записаться на курс?

Позвоните
+7 (343) 302 26 32
Или напишите нам
Запись