Инструктор групповых программ. Универсал

Педагог: Юлия Лихачева

Объем: 36 академических часа (4 д.);

Стоимость: 10 500 рублей при оплате заранее, в день обучения 11 500 р.

Для кого предназначен курс?

Курс предназначен для тех, кто хочет начать работать инструктором групповых программ и начинающих инструкторов, пришедших из большого спорта или аэробики, но никогда не проходивших специального обучения, желающих систематизировать свои знания и научиться проводить уроки, соответствующие общепринятым стандартам.

Этот курс – основа для последующего  прохождения  семинаров по современным направлениям  в групповых программах – функциональный тренинг, тай-бо, сайкл, танцевальная аэробика, программы с заданной хореографией и т.д.

Чему Вы научитесь?

Вы овладеете техникой подачи команд. Научитесь составлять и проводить урок классической и степ- аэробики, состоящий из разминки, основной части, силового блока и заминки.

Вы научитесь работать со специальным  музыкальным сопровождением для групповых тренировок, синхронизируя движения и музыку. Сможете организовывать групповые занятия, обеспечивая максимальную эффективность и безопасность тренировочного процесса.

Теория:

1.  Виды аэробики и групповых программ. История возникновения аэробики. Влияние занятий аэробикой на организм.  ЧСС.
2. Технические аспекты работы инструктора. Команды в аэробике. Музыкальные характеристики. Методы обучения и коммуникаций.
3. Базовые шаги аэробики. Классификация. Техника выполнения.
4. Методы составления и разучивания комбинаций  базовой аэробики. Способы повышения  интенсивности урока.
5. Структура урока аэробики.  Цели и задачи каждого блока. Предотвращение травматизма.
6. История возникновения степ- аэробики . Техника выполнения базовых шагов. Требования к хореографии. Изменение интенсивности урока.
7. Основы  биомеханики. Виды движений в суставах. Плоскости и оси вращения. Типы мышечных сокращений.
8. Классификация  силовых упражнений. Техника выполнения. Оборудование для тренировок. Критерии.
9. Разновидности силовых уроков. Структура урока. Методика составления.
10. Режим и темп выполнения упражнений. Способы изменения нагрузки.
11.  Правила выполнения упражнений на растягивание основных мышечных групп.
12. Предотвращение травматизма на тренировке. Запрещенные упражнения. Организация класса. Одежда и обувь. Оказание первой доврачебной помощи.
13. Основы рационального питания. Белки. Жиры. Углеводы. Определение и функции.

Практика:

1. Разучивание базовых шагов аэробики, проработка техники движения.
2. Отработка инструкторских навыков: предварительные команды, жесты, обратный счет.
3. Составление и разучивание комбинаций с группой.
4. Проведение силового блока.
5. Проведение заключительного стрейчинга.

 Мастер-классы:

1. Урок классической аэробики.
2. Урок степ-аэробики
3. Силовой урок на все группы мышц

ЭКЗАМЕН: разучивание с группой  комбинации 16*16  с усложнениями и модификациями в соответствии с правилами базовой аэробики (15 мин), выполнение 2-х силовых  упражнений на основные мышечные группы.

Оценивается: техника выполнения, подача команд, чувство ритма, логичность построения комбинации, работа с группой, энтузиазм