Фитнес Йога

11-512.pngПедагог: Елена Моос

chasi.pngОбъем: 54 академических часа (6 дней);

Cash-Icon.pngСтоимость: 12 000 рублей при оплате заранее, 13 000 рублей в день обучения.

Набор на обучение идет на постоянной основе, можно подсоединиться в любой момент курса.
Для уточнения дополнительной информации можете позвонить +7(343) 302 26 32 , или оставить заявку заполнив форму внизу страницы

sod.pngПрограмма:

ТЕОРИЯ

1. Что такое Йога?
2. Цель Йоги.
3. Стили и школы Йоги.
4. Ступени Йоги.
5. Препятствия «Клеша»
6. Гунны материальной природы (Саттва, Раджас, Тамас)
7. Техника безопасности при занятиях Йогой.
8. Оболочки «Майя-Коши».
9. Энергетические центры «Чакры».
10. Энергетические каналы «Нади».
11. Энергетически активные зоны на теле человека «Мармы».
12. Энергии в теле «Прана-вайю».
13. Энергетические замки «Бандхи».
14. Энергия «Кундалини».
15. Аюрведа
16. Конституционные типы людей «Доши».
17. Питание йога.
18. Очистительные методы в Йоге «Шаткармы».
19. Терминология.
20. Диагностика.
21. Мотивация клиентов на персональный тренинг.
22. Специфика занятий с персональными клиентами (построение индивидуальных тренировочных программ).

ПРАКТИКА

Вьяямы – Асаны – Виньясы .
1. Суставная гимнастика «Марма-Вьяяма».
2. Базовые Асаны (техника выполнения).
3. Использование приспособлений.
4. Комплекс «Сурья Намаскар» (Приветствие Солнца).
5. Комплекс «Чандра Намаскар» (Приветствие Луны).
6. Принципы построения тренировочных последовательностей.
7. Структура занятия по йоге.
8. Тренировка «Relax»
9. Тренировка для коррекции фигуры «Виньяса – Асана».
10. Тренировка «Balance».
11. Полное йоговское дыхание.
12. Дыхание «Уджайи».
13. Охлаждающее дыхание «Ситали».
14. Дыхание «Бхрамари» (Пчела).
15. Дыхание «Капалабхати» (Сияющий череп).
16. Дыхание «Бхастрика» (Кузнечные меха).
17. Солнечное «Сурья – бхедана» и Лунное «Чандра – бхедана» дыхание.
18. Попеременное дыхание через ноздри «Нади – шодхана пранаяма».

Запись

Хотите записаться на курс?

Позвоните
+7 (343) 302 26 32
Или напишите нам
Запись