Детский фитнес

Педагог: Шарова Дарья

Объем: 18 академических часов (2 дня);

Стоимость: 6000 рублей при оплате заранее, в день обучения 7000 р.

Набор на обучение идет на постоянной основе, можно подсоединиться в любой момент курса.
Для уточнения дополнительной информации можете позвонить +7(343) 302 26 32 , или оставить заявку заполнив форму внизу страницы

1. Пояснительная записка.
2. Физиологическое и психическое развитие детей.

• Виды нагрузок.

1. Практическая часть (план занятия).
2. Пояснительная записка.

Оздоровительный фитнес  – это система упражнений, способствующих оздоровлению организма. Детский фитнес – хорошо продуманные физкультура, общеукрепляющая и формирующая  жизненно важные двигательные навыки и умения.

1. Физиологическое и психическое развитие детей.
2. Возраст.
3. Уровень физического развития.
4. Состояние психики.
5. Развитость мелкой моторики.
6. Индивидуальный подход к каждому ребенку обязателен.

• Виды нагрузок

1. 1. К ЛФК можно отнести не только комплексы упражнений, но и любой вид активного отдыха: игры, занятия спортом, гимнастика, проводимая в виде разминки учителем в течение школьного урока. Физкультура для малышей характеризуется занятиями в игровой форме. Для детей школьного возраста используется и классический гимнастический метод ЛФК. Упражнения подразделяются на общие, используемые для укрепления организма в целом, и специальные, воздействующие на определённую систему, например, направленные на укрепление позвоночника, мышц ног и спины при сколиозе и плоскостопии. Выделяют большой класс динамических упражнений, к которым относятся активные и пассивные движения, и класс статических упражнений, направленных на удержание определённого положения тела.
   По характеру выделяются: Дыхательные (хотя все упражнения должны проходить на правильном дыхании), расслабляющие, растягивающие, координационные, Корригирующие – это специальные упражнения, которые применяются с целью коррекции уже имеющейся деформации, т.е. восстановительной функции и с целью профилактики дефектов осанки.
2. Практическая часть (план занятия)
3. Разминка

– кардиозона (ходьба с постепенным ускорением до бега, снижение постепенное темпа  до изначальной ходьбы): развивается выносливость, сила.

1. Растягивающие и вытягивающие упражнение на позвоночник и суставы на турнике.
2. Активные упражнения

– Шейная гимнастика.

– Упражнения на пресс.

– Упражнения на спину.

– Упражнения на тазобедренные суставы.

– Упражнения на стопы.

1. Пассивные упражнения с удержанием позы и с вспомогательным оборудованием (Мячи, валики, гимнастические палки и мешочки).
2. Растягивающие упражнения на мышцы и связки.
3. Relax (3 минуты лежа на ровной поверхности).