1-2-8-9-15-16 декабря прошел семинар ФИТНЕС ЙОГА

 1-2-8-9-15-16 декабря прошел семинар ФИТНЕС ЙОГА

📣📢 1-2-8-9-15-16 декабря прошел семинар ФИТНЕС ЙОГА

Фитнес педагог Анатолий Беляев

📚В программе изучили:
ТЕОРИЯ
1. Что такое Йога? Цель,стиль, школы йоги?
2. Препятствия «Клеша»
3. Гунны материальной природы (Саттва, Раджас, Тамас)
4. Техника безопасности при занятиях Йогой.
5. Оболочки «Майя-Коши».
6. Энергетические центры «Чакры».
7. Энергетические каналы «Нади».
8. Энергетически активные зоны на теле человека «Мармы».
9. Энергии в теле «Прана-вайю».
10. Энергетические замки «Бандхи».
11. Энергия «Кундалини».
12. Аюрведа
13. Конституционные типы людей «Доши».
14. Питание йога.
15. Очистительные методы в Йоге «Шаткармы».
16. Терминология.
17. Диагностика.
18. Мотивация клиентов на персональный тренинг.
19. Специфика занятий с персональными клиентами
ПРАКТИКА
Вьяямы – Асаны – Виньясы .
1. Суставная гимнастика «Марма-Вьяяма».
2. Базовые Асаны (техника выполнения).
3. Использование приспособлений.
4. Комплекс «Сурья Намаскар» (Приветствие Солнца).
5. Комплекс «Чандра Намаскар» (Приветствие Луны).
6. Принципы построения тренировочных последовательностей.
7. Структура занятия по йоге.
8. Тренировка «Relax»
9. Тренировка для коррекции фигуры «Виньяса – Асана».
10. Тренировка «Balance».
11. Полное йоговское дыхание.
12. Дыхание «Уджайи».
13. Охлаждающее дыхание «Ситали».
14. Дыхание «Бхрамари»