С 26 января по 10 февраля проходил семинар Инструктор групповых программ

С 26 января по 10 февраля проходил семинар Инструктор групповых программ

С 26 января по 10 февраля проходил семинар Инструктор групповых программ

 

📚Программа:

  1.  Виды аэробики и групповых программ. История возникновения аэробики. Влияние занятий аэробикой на организм.  ЧСС.
  2. Технические аспекты работы инструктора. Команды в аэробике. Музыкальные характеристики. Методы обучения и коммуникаций.
  3. Базовые шаги аэробики. Классификация. Техника выполнения.
  4. Методы составления и разучивания комбинаций  базовой аэробики. Способы повышения  интенсивности урока.
  5. Структура урока аэробики.  Цели и задачи каждого блока. Предотвращение травматизма.
  6. История возникновения степ- аэробики . Техника выполнения базовых шагов. Требования к хореографии. Изменение интенсивности урока.
  7. Основы  биомеханики. Виды движений в суставах. Плоскости и оси вращения. Типы мышечных сокращений.
  8. Классификация  силовых упражнений. Техника выполнения. Оборудование для тренировок. Критерии.
  9. Разновидности силовых уроков. Структура урока. Методика составления.
  10. Режим и темп выполнения упражнений. Способы изменения нагрузки.
  11.  Правила выполнения упражнений на растягивание основных мышечных групп.
  12. Предотвращение травматизма на тренировке. Запрещенные упражнения. Организация класса. Одежда и обувь. Оказание первой доврачебной помощи.
  13. Основы рационального питания. Белки. Жиры. Углеводы. Определение и функции.

‼Практика:
1. Разучивание базовых шагов аэробики, проработка техники движения.
2. Отработка инструкторских навыков: предварительные команды, жесты, обратный счет.
3. Составление и разучивание комбинаций с группой.
4. Проведение силового блока.
5. Проведение заключительного стрейчинга.
‼Мастер-классы:
Урок классической аэробики.
Урок степ-аэробики
Силовой урок на все группы мышц

🏆Фитнес педагог: Юлия Лихачева

🔥Опыт профессиональной деятельности:
✅Опыт работы более 18 лет.
✅Преподаватель краткосрочных курсов по направлениям: Инструктор Групповых Программ, Разумное тело, Пилатес, Функциональный тренинг.